女優だけでなく、モデル・グラビアアイドルとしても活躍している吉岡里帆さんですが、どんなダイエット方法でスタイルをキープしているのでしょうか?

 

そんな、吉岡里帆さんのスタイルキープするダイエット方法とは?

 

ということで今回は、吉岡里帆さんのダイエット方法を紹介したいと思います。


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吉岡里帆のダイエット方法!痩せたやり方まとめ!

吉岡里帆のダイエット方法

調べた限り、吉岡里帆さんは以下のダイエット方法を試しているとのことです。

  • 腹3分目ダイエット
  • 味噌汁ダイエット
  • 温活ダイエット
  • 運動ダイエット
  • 睡眠ダイエット
  • りんごダイエット

 

実際に一部ですが、吉岡里帆さんは上記のダイエット方法を太りやすい体質だからと語っていました。

 吉岡里帆は役作りのために“超節制生活”を続けているそうで、休日には体調管理のため「血液検査」を受けて健康を確認、また太りやすい体質のため食事は「多くて腹五分め、普通は腹三分め」しかとらないようにしているという。番組では“ストイック”な彼女を慰労するとして人気ステーキ店のヒレステーキを用意、吉岡は「ヤバイ! 久しぶりの満腹」と喜んでみせた。満腹になるまで食べず「腹●分め」にとどめるダイエットは定番中の定番。さすがに腹三分めはだいぶ少ないように思うが、半年継続しているとはすごい。

昨年の『with』(講談社)6月号では、高校入学時から食べた分だけ太りやすくなり「スカートがはけなくなったり、太ももにセルライトを発見したり」したため、女優デビューを目指すにあたってダイエットを意識。体を温めるため昼食・夕食は温かい野菜スープ中心の食生活にし筋トレをするなどして一年間で体重を約6キロ落とし、その状態を維持すべく今も“温活”は続け、大事な仕事の前には朝夜の食事をプロテインにするなど特に集中して痩せるようにしているという。

引用:吉岡里帆の「腹三分めまでしか食べない」ダイエット、確かにストイックだけれど…

腹3分目ダイエット

吉岡里帆さんは腹3分目に抑えることで摂取カロリーより消費カロリーを多くして脂肪燃焼して痩せています

 

しかし、この腹3分目に抑えることで栄養不足による健康被害や、代謝が悪くなって太りやすくなる、食事制限でストレスが溜まり痩せた後にどか食いしてリバウンドする場合もあるので注意してください。

味噌汁ダイエット

吉岡里帆さんは味噌汁を積極的に摂ることによって、脂肪燃焼を促進してステイルをキープしています。

 

味噌汁に含まれる大豆は、脂肪燃焼を促進する物質「ロイシン」「イソロイシン」が含まれています。

 

他にも大豆サポニンには、コレステロールの除去や、脂肪の吸収を抑える働きがあります。

温活ダイエット

温活ダイエット

温活ダイエットは、体を温めることで代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすくする方法です。

 

実は人間は体温が1度下がると代謝も12%下がるので、体を温めることが代謝を上げるのにとても重要です。

 

そのため、温活で体を温めて代謝を上げ、脂肪燃焼しやすくする体にし、痩せやすい体に仕上げます。

おすすめ温活商品

【ヒートスムージー】

ヒートスムージーは、血をつくり、体を温めて血を巡らせ、心身ともに整えて、冷え性が改善できるほど体を温めてくれるので、温活に使えるスムージーです。



ヒートスムージーはただ体を温めるのではなく、1日分の鉄分で血を作るという体を温める土壌を作り、根本的な体を温めれないところから改善して温めてくれます。

 

そのため、冷えに悩む女性の悩みも解消できるほど体を温め、温活に活用できるスムージーです。

冷えに悩む女性のために【アルポカヒートスムージー】

筋トレ

吉岡里帆さんはジムに通って筋トレしており、筋トレはカロリー消費するだけでなく、筋肉をつけて代謝を上げて脂肪を燃焼させることができます。

 

鍛える場所によりますが、鍛えて筋肉をつけることで、脂肪を燃焼してくれる筋肉を増やし、脂肪燃焼をアップさせます。

 

また、鍛えることで体も引き締まって美しくなり、ダイエットとして効果的です。

睡眠ダイエット

質のいい睡眠をすることで、代謝低下を防ぎ、間食等の食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

 

実は睡眠をするだけでも、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます

 

また寝不足だと、甘いものや、炭水化物など高カロリーのものを欲する傾向があるので、食べ過ぎや高カロリーのものを食べないようにしっかり睡眠を取りましょう

りんごダイエット

吉岡里帆さんは低カロリーのりんごよく食べ、糖や脂肪の吸収抑制し、便秘解消で健康的にダイエットをしました。

 

りんごには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれており、腸内環境を整えてコレステロール値の上昇を防ぐのと、便秘解消効果があります

 

また、糖や脂肪の吸収抑制したり、低カロリーなため、ダイエット食品としておすすめです。

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吉岡里帆のスタイル抜群が分かる画像

そんな吉岡里帆さんのストイックなダイエット方法で、以下のようなスタイル抜群を見せつけております。

吉岡里帆 ダイエット方法
(画像引用元:https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp

吉岡里帆 ダイエット方法
(画像引用元:http://livedoor.blogimg.jp

吉岡里帆 ダイエット方法
(画像引用元:http://images.china.cn

ストイックにやっていますが、ガリガリ過ぎずちょうどよい肉付きで、女性らしい美しい肉付きを手に入れているようですね!

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吉岡里帆 プロフィール

吉岡里帆 グラビア
(画像引用元:https://i.pinimg.com

生年月日    1993年1月15日
出生地     京都府京都市右京区
身長      158 cm
血液型     B型
職業      女優・グラビアタレント
ジャンル    映画・テレビドラマ・CM
活動期間    2013年~
事務所     エーチームグループ

 

撮影所に囲まれ映画やテレビドラマの撮影が日常的に行われる京都の太秦に生まれて、映像会社を経営するカメラマンの父や母・祖母と芸能の環境で育っていきました。

 

そして、高校3年生の時に小劇場の舞台「銀ちゃんが逝く」で感動して芝居の道の勉強はしていましたが、一度は諦めて書道家を目指して大学に進学します。

 

ところが演劇の思いが諦めきれずに18歳の時に友人の誘いで演劇にのめり込み、大学で演劇をしながら東京にある養成所レッスンを受けていました。

 

2012年には事務所エーチームグループに所属し、2013年からは女優として活動を開始しています。

 

しかし、NHK連続テレビ小説「あまちゃん」等と様々なテレビドラマ・映画のオーディションに挑戦しては最終審査まで進んで落選する事が続きます。

 

それでもめげずに2014年には初めてグラビアに進出し、同年10月にはチャットモンチー「いたちごっこ」のMVに出演、2015年に「マンゴーと赤い車椅子」で映画デビューしています。

 

更に2015年5月には映画「明烏」でヒロインに抜擢されており、京都での活動を中心でしたが6月からは上京して拠点を移します。

 

それから2016年2月にはNHK連続テレビ小説「あさが来た」にレギュラー出演したことで一気注目を浴びます。

 

「あさが来た」の終了後は、ドラマ「ゆとりですがなにか」で民放連続ドラマに初レギュラー出演して以降は4期連続でレギュラー出演と女優として活躍の場が増えていきます。

 

それだけでなく、結婚情報誌「ゼクシィ」の9代目CMガールに抜擢されたのを皮切りに6社のCMに起用、バラエティ番組への出演が増えて知名度を上げたりとブレイクを果たします。

吉岡里帆のダイエット方法!痩せたやり方を実践してみる?

吉岡里帆さんは健康に気をつけながら、「腹3分目ダイエット」だったりとストイックなダイエット方法を行っているようです。

 

だからこそ、女優だけでなく、モデル・グラビアアイドル共に活躍しているのでしょうね!

 

あなたも、吉岡里帆さんのダイエット方法を何個か試してみて、目標のスタイルを目指してみませんか?


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せばな~