モデルとして活躍しているemmaさんですが、どんなダイエット方法でスタイルをキープしているのでしょうか?

 

ということで今回は、emmaさんのダイエット方法・効果をまとめて紹介したいと思います。

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モデルemmaのダイエット方法まとめ!効果・やり方は

emmaのダイエット方法

emmaさんは以下のダイエット方法を試しています。

  • 夜ご飯は早めに20時まで
  • 夜は炭水化物を食べない
  • 白米じゃなくて玄米にする

 

実際にemmaさんはスタイルキープのための食事法を紹介し、無理なく好きなものを食べていると語っていました。

スラリ体型が際立つストライプ柄のワンピースで登場した2人。スタイルキープのための食事法を問われるとemmaは「好きなものを食べてます。でも夜ご飯は早めに、20時までに。夜は炭水化物は食べない」とルールを決めているそう。新木は「我慢すると反動で食べちゃうので、気にせず食べたいと思ったらちょっとずつ食べます」とストレスを溜めないことが重要だといい「白米じゃなくて玄米にするとか、基本的に日頃から食べ物には気をつけています」と美の秘訣を明かした。

引用:モデルemma&新木優子、スタイルキープ法を伝授 仲良しプライベートも

夜ご飯は早めに20時まで

夜ご飯は早めに20時までに食べ終えることで、脂肪を蓄える時間に食べないで脂肪になるのを抑える、消化機能を休めて機能低下による代謝低下を防ぎます。

 

体内時計を整えるたんぱく質の一種「BMAL1(ビーマルワン)」は脂肪が増える原因となる細胞で、22時から午前2時頃がピークで細胞数が多いのです。

 

そのため、BMAL1が最も多い22時から午前2時頃頃に食べると、脂肪になってしまう危険性があります。

 

だから、夜ご飯は早めに20時までに食べ終えることで、脂肪を蓄える時間に食べないで、脂肪を抑えてくれます。

 

さらに、夜ご飯を早めに食べることで消化する機能を早く休めれるので、消化機能の酷使による代謝低下からの脂肪燃焼低下を防ぐくことが出来ます。

夜は炭水化物を食べない

夜に炭水化物を食べないことで、余計なエネルギーが脂肪に変わらないように防ぐことができます。

 

朝や昼は脳や体が動くのでエネルギーを使いますが、夜はそこまでエネルギーを使いません。

 

そのため、夜に炭水化物を摂らなくてもエネルギーが不足するということはないです。

 

逆に、夜にエネルギーをとりすぎによる脂肪に変換される可能性があるので、夜の炭水化物を控えることでエネルギーが脂肪に蓄えられるのを防ぐことが出来ます。

玄米ダイエット

玄米は白米よりも食物繊維などの栄養が豊富で、消化吸収を促してくれます。

 

さらに、モチモチとした食感でお腹持ちが良く、少量で満腹感を得るので食事量が減ります

 

また、玄米は血糖値の上昇を抑えてくれるので、脂肪にするインスリンの分泌を抑えて、脂肪を溜め込まないようにしてくれます。

 

玄米を取り入れる場合は、いきなり毎日ではなく、週1~2回ほど玄米を炊いて食べ、白米と併用してください。

玄米おすすめ

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「発芽玄米の底力」は美味しくて食べやすく、GABAが白米に47倍で栄養価が高いです。

 

GABAにはリラックス効果があり、白米の47倍も含まれています。

 

さらに発芽玄米特有の臭いを消しているので食べやすく、レンジで3分温めるだけなので簡単に取り入れることが出来ます。

 

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emma プロフィール

emma ダイエット
(画像引用元:https://i.pinimg.com

本名      アッシュマンエマ
生年月日    1994年4月1日
出身地     北海道旭川市
血液型     O型
身長      164 cm
活動
ジャンル    ファッション
モデル内容   一般

 

もともとファッションが好きで中学2年生の時には雑誌「ViVi」を読み、当初はデザイナーやスタイリスト等の裏方を志望していました。

 

ところが、高校生の頃にはサロンモデルや雑誌「HR」とモデル活動を始めており、文化服装学院在学中にモデルをしていたことを知っていてスカウトされました。

 

そして、2013年には雑誌「装苑」1月号で表紙を飾ってプロモデルとしてデビューをしています。

 

2014年には雑誌「NYLON JAPAN」2月号の表紙を飾って「NEXT IT MODELS 100」に選出、以降は「装苑」「NYLON JAPAN」「haco」「JILLE」等の数多くのファッション雑誌で表紙を飾って活躍します。

 

2014年8月には「ViVi」の専属モデルとなって更にモデルとして注目を集めています。

 

またモデルとして「東京ガールズコレクション」「ガールズアワード」「agnes b. 来日コレクション」等のファッションショーにも多数出演しています。

 

そんなモデルとして注目を集めていたemmaさんですが、2017年3月31日にからはテレビ番組「A-Studio」の9代目アシスタントに抜擢されてタレントとしての活躍も期待されています。

モデルemmaのダイエット方法・効果!やり方を覚えて試してみる!

emmaさんは無理にダイエットしないように好きなものを食べますが、夜はあまり食べないことで脂肪に蓄えられるのを防いでいるようです。

 

また、米を玄米にすることで栄養を取ったりと、食べ物には気をつけているのでした。

 

そんなemmaさんですが、あなたも興味がありましたらemmaさんのようなダイエット方法を試してましょう!


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