浅川梨奈さんが新たな写真集を発売し、痩せてスタイル抜群で大人な水着姿を披露して話題になっています。

 

そんな、浅川梨奈さんの写真集の中身だったり、水着姿はどうなっているのでしょうか?

また、浅川梨奈さんの水着姿で見せつけたスタイルを維持するダイエット方法とは?

 

ということで今回は、浅川梨奈さんについて、

  • 浅川梨奈の写真集中身と水着姿画像!
  • 浅川梨奈が痩せたダイエット方法とは?

気になりましたので、調べて紹介したいと思います。

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浅川梨奈の写真集中身と水着姿画像!痩せたダイエット方法!

浅川梨奈の写真集中身と水着姿画像!

浅川梨奈さんは女子高校生の時からEカップでありながら、スタイル抜群でグラビアアイドルとしても写真集を出して活躍しています。

 

そんな、浅川梨奈さんの写真集中身と水着姿画像は以下となっています。

 

浅川梨奈の水着姿画像

浅川梨奈の水着姿画像①

浅川梨奈の水着姿画像②

浅川梨奈の水着姿画像③

浅川梨奈の水着姿画像④

浅川梨奈の水着姿画像⑤

浅川梨奈の水着姿画像⑥

浅川梨奈の水着姿画像⑦

浅川梨奈の水着姿画像⑧

浅川梨奈の水着姿画像⑨

浅川梨奈の水着姿画像⑩

浅川梨奈の水着姿画像⑪

浅川梨奈の水着姿画像⑫

浅川梨奈の水着姿画像⑬

浅川梨奈の水着姿画像⑭

浅川梨奈の水着姿画像⑮

浅川梨奈の水着姿画像⑯

浅川梨奈の水着姿画像⑰

浅川梨奈の水着姿画像⑱

浅川梨奈の水着姿画像⑲

浅川梨奈の水着姿画像⑳

浅川梨奈の水着姿画像㉑

浅川梨奈の水着姿画像㉒

浅川梨奈の水着姿画像㉓

浅川梨奈の水着姿画像㉔

浅川梨奈の水着姿画像㉕

浅川梨奈の水着姿画像㉖

浅川梨奈の水着姿画像㉗

浅川梨奈の水着姿画像㉘

浅川梨奈の水着姿画像㉙

浅川梨奈の水着姿画像㉚

浅川梨奈が痩せたダイエット方法とは?

ダンスでダイエット

ダンスは楽しく運動ができて継続しやすいダイエット方法です。

しかも、ダンスは柔軟性を養いながらインナーマッスルを鍛え、全身の有酸素運動ができので、基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果が高まり痩せます。

 

他にもダンスで体を動かし、汗を流すことでデトックスとなり、美肌効果も期待できます。

 

そんなダンスダイエットですが、以下のように様々なダンスがあって、ダイエット効果があります。


【バレエ】

  • インナーマッスルが強化されて姿勢がよくなり、代謝アップで痩せやすくなる
  • ぽっこりお腹が解消されてくびれが出来る
  • 脚痩せにも効果的でむくみ解消

【ベリーダンス】

  • お腹や腰を使うので、腰回りのラインが綺麗になり、ヒップアップ効果や脚痩せで下半身痩せ
  • 二の腕痩せにも効果的
  • 姿勢が矯正されるためバストアップ効果
  • 露出の多い衣装でダイエットのモチベーション維持

【ポールダンス】

  • 脚でポールを挟むことが多いから得に下半身の引き締めに効果的
  • セクシーさと鍛えられたしなやかな筋肉を手に入れる
  • バストアップ、ヒップアップに効果

【社交ダンス】

  • 有酸素運動で継続すれば脂肪燃焼効果
  • インナーマッスルが強化されて姿勢がよくなり、代謝アップで痩せやすくなる
  • 色んな動きを行うから全身の筋肉を鍛えれる

【フラダンス】

  • 腰をくねくねと動かすのでぽっこりお腹解消でウエストを引き締めれる
  • インナーマッスルが強化されて腸が刺激を受け代謝アップや便秘の解消の効果
  • 有酸素運動で継続すれば脂肪燃焼効果
  • 曲やリズムがゆったりなのでリラックス効果

【フラメンコ】

  • 全身の痩身作用があり、上級者はハードでカロリー消費量はランニングと同じ位に
  • 基本の中腰姿勢で下半身が鍛えられ、ウエストの引き締めや脚の血行促進で足のむくみ解消
  • 美しい姿勢を保つために背筋が鍛えられ、代謝アップで痩せやすくなる

【ジャズダンス】

  • 全身を使うので、脂肪燃焼やしなやかで健康的な身体作りができる
  • 激しく踊る時には瞬発力、優ゆっくりと踊る時には持久力が養えたりと幅広い筋肉を鍛えられる

【サルサ】

  • 小刻みにステップを踏むため、腹筋を鍛えてウエストの引き締め効果
  • 腰のくびれやヒップの引き締め効果
  • 高めのヒールを履くので、体重のバランスをとるために自然とふくらはぎや足首がすっきり細くなる

【タップダンス】

  • 主に足を使用するので下半身全体の筋肉を鍛えて、尻、太もも、ふくらはぎ等の引き締め効果
  • 有酸素運動で継続すれば脂肪燃焼効果
  • 上半身でリズム・動かないように正しい姿勢を維持しないといけないので、インナーマッスルが強化されて姿勢がよくなり、代謝アップで痩せやすくなる

【ヒップホップダンス】

  • アップダウンの動作で自然と下半身の筋肉を鍛えられるので燃焼効率が良い
  • カッコイイイメージで身につけると継続しやすい

【タヒチアンダンス】

  • 上半身をキープしたまま下半身を動かす形が基本なので、下半身の筋肉を鍛えられるので燃焼効率が良い
  • 垂直な状態をキープして動かすので背筋や、インナーマッスルが強化されて姿勢がよくなり、代謝アップで痩せやすくなる

【チアダンス】

  • 激しい運動で基本は腕の動きなので、デコルテから二の腕にかけてのラインがしなやかになる
  • 大胸筋が鍛えられのでバストアップ効果

【ズンバ】

  • 音楽に適したシンプルで簡単な動きで楽しく、ストレス発散になる
  • 消費カロリーがとても高いエクササイズで楽しく時間消費
  • 全身の筋肉が鍛えられ、負担が少ない

【タンゴ】

  • 美しい姿勢を保つために背筋が鍛えられ、代謝アップで痩せやすくなる
  • 女性はヒールを履くので、体重のバランスをとるために自然とふくらはぎや足首がすっきり細くなる
  • ひねる動作も含まれるのでウエストが自然とくびれてくる

 

そして、上記のようなダンスは習い事して簡単に予約して習うことが出来る場所も多いです。


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様々なダンスが習える・探せる【EPARKスクール】

マンツーマンでダンスの習い事が出来る
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腹筋でダイエット

腹筋をすることでウエストを引き締めて脂肪を燃焼し、ぽっこりお腹を解消してくれます。

 

またウエストを引き締めることでバストとのメリハリが出来、美しいボディに仕上げることが出来ます。

 

そして、浅川梨奈さんは「ワンダーコア」を使い、腹筋をする時に以下の方法で痩せたとのことです。

  • 出来るだけ早く腹筋を行う
  • 腹筋回数は出来るだけ多く行う
  • 限界までやる
  • 慣れたらバネを1本外す

腹筋によるダイエット方法・道具は他にも様々あるので、自分の生活・性格に合わせて使うと良いと思います。


付けるだけで中の腹筋を鍛えて引き締める【VアップシェイパーEMS】
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座るだけで骨盤整えて中の腹筋を鍛えて引き締める【コアスリム】
座るだけで美姿勢と骨盤補正【コアスリム】

浅川梨奈 プロフィール

浅川梨奈 写真集 中身
(画像引用元:https://amd.c.yimg.jp

愛称      なぁぽん
生年月日    1999年4月3日
出身地     埼玉県
血液型     B型
身長      158.9 cm
カップサイズ  Eカップ
活動
デビュー    2012年
ジャンル    アイドル
所属グループ  SUPER☆GiRLS
他の活動    女優
事務所     エイベックス・マネジメント

 

小学生の頃からSUPER☆GiRLSやAKB48等のアイドルが好きな浅川梨奈さんは、「avex アイドルオーディション2012」に応募しました。

 

このオーディションにて最終選考に合格し、iDOL Streetのデビュー候補生であるストリート生に3期生として芸能界入りを果たします。

 

2012年6月12日には「e-Street TOKYO」メンバーとして初お披露目され、12月にはiDOL Street第3弾グループ「GEM」のスターティングメンバーに選抜しています。

 

2013年頃からは静岡朝日テレビの情報番組「ピンクス」のイメージキャラクターに選ばれたり、映画「鐘が鳴りし、少女達は銃を撃つ」の主演と女優活動と、個人での活動も増やしていきます。

 

また2014年からはSUPER☆GiRLSの新メンバーとして加入し、同年2月23日で初お披露目しています。

 

さらに2015年からは「週刊プレイボーイ」で本格的な水着グラビアに初挑戦しており、以降は多数の雑誌に単独で表紙+グラビアで起用されて“1000年に1度の童顔巨乳”と呼ばれるほどです。

 

2017年3月には初写真集「なないろ」が発売されており、近年はグラビアでの活躍が顕著に見られます。

 

2017年には長編映画の初主演「人狼ゲーム マッドランド」に出演、2019年には映画「黒い乙女Q / 黒い乙女A」で主演、同年9月映画「かぐや様は告らせたい」で主要キャラに抜擢されて活躍しています。

浅川梨奈の写真集中身と水着姿画像!痩せたダイエット方法は腹筋とダンス!

浅川梨奈さんは女優としても活躍中ですが、やっぱり写真集での水着姿はEカップスタイル抜群で素晴らしいですね!

 

今後も浅川梨奈さんはグラビアアイドルとしても活躍し、女優としても躍進に期待しています。


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