7月に予定している結婚式に向けてダイエット中のものまね芸人・やしろ優さん。

 

そんな彼女は現在、かなり痩せた姿を見せて話題となっていますが、いったいどんなダイエット方法に挑戦し、痩せたのでしょうか

 

ということで今回は、どれだけ痩せたのかと、やしろ優さんが試して成功しているダイエット方法を紹介したいと思います。


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やしろ優の激やせダイエット方法?体重激減で痩せた比較画像がヤバイ!

7月に予定している結婚式に向けてダイエット中のものまね芸人・やしろ優さんは様々なダイエットに挑戦しているようです。

 

その結果、現在は17キロの減量に成功したダイエットの比較画像を公開して話題となっていました。


(画像引用元:http://ameblo.jp

ブログで86キロの時と同じTシャツを着て、69キロの現在の姿を並べていますが、明らかに痩せて綺麗になっていますね…

やしろ優のテレビ企画と現在続いているダイエット方法は?

そんなやしろ優さんは、テレビの企画だけでなく、ブログにて色々なダイエット方法を試しています。

 

今回は現在やしろ優さんが続いてるダイエット方法と、テレビの企画で成功したダイエット方法を紹介します。

5:2ダイエット

5:2ダイエットとは、週5日は普通の食事をして、残り2日を500kcalに抑える、食事制限をするダイエット方法です。

 

食べ物をたくさん食べると腸の流れが悪くなり、脂肪が吸収されて燃焼できずに蓄えられてしまいます。

 

残り2日を500kcalに抑える食事制限をすることで、腸を休め、スムーズに動かすことで脂肪の吸収を抑えるとのことです。

 

そのため、週5日ピザやハンバーガーなどやアルコールなども我慢せずに食べても大丈夫な普通の食事をし。

 

残り2日を500kcalに抑えながら、野菜を中心に3食をきちんと食べて腸を活発にすることで脂肪の吸収を抑えて燃焼しやすい体を作っているようです。

お腹インアウトダイエット

お腹インアウトダイエットは、ただひたすらお腹を出したり引っ込めたりを繰り返すだけというダイエット方法です。

やしろ優 ダイエット
(画像引用元:http://www.modelisme-touring.com

お腹を出したり引っ込めたりすることで、お腹のたるみを引き締める効果があり、内臓脂肪の燃焼も期待できそうですね。

 

また食事制限や、ジムに行く必要もなく、どこでも実践可能ですので、やしろ優さんはライブ中などにも内緒で、このダイエット方法を実践していたとのことです。

 

お腹インアウトダイエット方法は下記となっています。

【基本の動き】
お腹を「出して→出して→引っ込め→引っ込め」を繰り返す。この動きのみで、腹直筋が鍛えられ、その周りの脂肪が燃焼しやすくなる。お腹に力を入れて行うのがポイント。これに歩きを入れて、歩く時にも出来るようにする。
1歩目と2歩目で「出して→出して」、3歩目と4歩目で「引っ込め→引っ込め」。

 

【引っ込めて上に上げる】

基本の動きが出来るようになったら、「出して→出して→引っ込め→上げる」の動きを行う。意識的に出したお腹を引っ込めて、「上げて」のところで、上に持ち上げる。肩を上げるのではなく、お腹を上げるイメージ。
この動きの狙いは、腹筋の動きを変えるということ。人間は慣れると、省エネで動くようになってしまうため、違う動作を入れる。

 

【女性にオススメのインアウト】

皮下脂肪が多く腹筋の少ない人でも出来る簡単なインアウト。ポイントは、お腹を出した状態とお腹を引っ込まえた状態の時間を長くする。2回ずつ出し入れしていたものを、1回にして、「出して~→引っ込め~」とゆっくり出し入れする。
このようにゆっくり出し入れすると、お腹の脂肪が多い人でも、楽に動かせる。やしろは、主に、この方法で、インアウトダイエットを実践した。

 

【上級編】

「出して→出して→引っ込め→引っ込め」という2回ずつだったインアウトのリズムを「出して→引っ込め→出して→引っ込め」の1回ずつに早くしたもの。そしてリズムに合わせて歩く。スピードは早くなったが、お腹に力を入れる事を忘れないでやると効果が出てくる。
また、この上級編は、お風呂の中でやると効果的である。インアウト考案者の川村がやると波がたつほどになる。そこまではいかなくとも、ただ動かすだけで水圧があるので、湯船に浸かっている間はお腹を動かすと良い。やしろも、入浴中にこの方法を実践するようにした。水圧があってキツイとのこと。

引用:やしろ優 ダイエットペディア

朝2分ダイエットの一部

朝2分ダイエットとは、毎朝の寝起きに2分間深呼吸しながら伸びをするだけで、骨盤を引き締めて痩せることができるダイエット方法です。

 

骨盤が緩むと、姿勢が悪くなって血行が悪くなり、むくみや肩こりの原因になったり。

 

内臓の位置がずれて便秘ぎみになって腸などの消化器官が悪くなり、脂肪を燃焼しづらなった太りやすい体となります。

 

また骨盤が広がると胸がしぼむという、骨盤が広がることは女性にとっては悪いことだらけなのです。

 

そんな骨盤を引き締めることで、上記に悩みを解消します。

 

朝2分ダイエットの方法は下記となっています。

背中を広げる体操

①仰向きの状態で内側に手を組み、頭の上に伸ばします。

②脚は布団と平行にまっすぐ伸ばしましょう。

③その状態のまま大きく深呼吸をし、限界まで吸います。

④息が吸いきれなくなるまで吸いきったら、一気に口から吐き出します。

(この時一緒に全身を脱力してください。)

⑤その後ゆっくり普通の深呼吸を3回しましょう。

 

胸を広げる運動

①仰向きの状態で内側に手を組み、頭の上に伸ばします。

②脚は布団と平行にまっすぐ伸ばしましょう。

③その状態のまま大きく深呼吸をし、限界まで吸います。

④息が吸いきれなくなるまで吸いきったら、一気に口から吐き出します。

(この時一緒に全身を脱力してください。)

⑤その後ゆっくり普通の深呼吸を3回しましょう。

 

引用:朝2分間の深呼吸で骨盤を引き締める!楽々簡単ダイエット法

そんな骨盤の広がりを解消する朝2分ダイエットを、やしろ優さんはやめないように一部をやって継続しているようです。

コアリズムの一部

コアリズムはウエスト周りを鍛えるエクササイズです。

 

食事制限は一切なく、くわばたりえさん等の様々な方が挑戦してウエストがほそくなったと成功しています。

 

コアリズムは腰を左右に動かて体脂肪が燃えやすい状態にし「くびれを作る腹斜筋」「ぽっこり下腹解消する腹直筋」等とお腹を引き締める効果があります。

 

コアリズムの方法は下記となっています。

コア・ラテラル【腰を左右に動かす】

つま先を少し開き、かかとはつけてまっすぐに立つ。
肩の高さにひじを曲げ、両手の手の平は床に向ける。
左右の膝を交互に曲げ、自然に腰を左右に動かす。
※③を繰り返す。

《ポイント》

膝を曲げる時は、膝に肋骨をのせるようなイメージで肩の水平はキープ。
曲げた膝とは反対側の腰を、外側に押し出す。
脇腹を意識する。

 

コア・フレクション【腰を前後に動かす】

足を肩幅より少し広めに開き、膝を軽く曲げる。
両手は肩の高さで広げ、手のひらは床に向ける。
手と膝はそのままで、お腹をへこませる。
次にお尻を後ろに突き出し、背中をできるだけ反らす。
※③④を交互に繰り返す。

《ポイント》

お腹をへこませる時は、背中が丸くなってしまってもOK。
お腹を意識して、前後に腰を動かす。

 

コア・ローテーション【腰を前後左右に動かす】

足を大きく開き、膝を軽く曲げる。
肩の高さでひじを曲げ、手の平は床に向ける。
おへそを奥に押し込むように、お腹をへこませる。
右腰を上げ、右わき腹を縮める。
そのままお尻を後ろに突き出す。
左腰を上げ、左わき腹を縮める。
1周したら、反対周りも同様に行う。
※④~⑦を繰り返す。

《ポイント》

頭の位置を動かさず、大きな円を描くように行う。
お腹の力を使いながら動かす。

引用:コアリズムの効果を徹底解説!

こちらも、やしろ優さんはやめないように一部を、朝、歯磨きをしながら鏡に向かって行い、継続できるように頑張っているとのことです。

野菜を先にたべる

糖質を先に摂取すると血糖値が急激に上がり、インスリンが過剰に分泌されて、脂肪の生産が高まって太りやすくなります。

 

野菜を先に食べることで血糖値が緩やかに上がり、インスリンが過剰に分泌さずに脂肪生産を抑えられるのです。

やしろ優 ダイエット
(画像引用元:http://cdn.macaro-ni.jp

更に空っぽの胃に先によく噛んだ野菜を摂取することで、からっぽの胃を落ち着かせてくれ、食べる勢いを抑えてくれたりと食欲のコントロールができます。

 

やしろ優さんはこの方法が一番続いており、今では最初に野菜を食べないと気が済まないほど習慣化されています。

もみ流ししてからダイエット

もみ流ししてからダイエットとは、老廃物や皮下脂肪を排出しやすいようにするマッサージだと思います。

 

血行不良によって周りにたまった老廃物や皮下脂肪をもみ流ししとマッサージをすることで、血行をよくし、老廃物を排出しやすいようにしているようです。

 

やしろ優さんはワニグローブでふくらはぎをもみ流しをし。

やしろ優 ダイエット方法
(画像引用元:http://ameblo.jp

 

お腹を「の」の字ででマッサージをして血行を良くして老廃物や皮下脂肪を燃焼しやすい体づくりをしているようです。

やしろ優 ダイエット方法
(画像引用元:http://ameblo.jp

湯船につかる

湯船につかることで、血行を改善して代謝をアップさせて痩せやすい体を作ることが出来ます。

 

それだけでなく、体温が上がればカロリーを消費し、リラックス効果も望めます。

 

やしろ優さんは、つかれないときは、洗面器にお湯をため、足をつけながら座り、シャワーを浴びているとのことです。

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豆乳か黒酢を飲む

豆乳には大豆サポニンという成分があり脂肪を燃焼するはたらきを活発にしてくれます。

 

黒酢は栄養をかなり摂取できるので、食事制限等のダイエットで栄養不足になった時のサポート役として役立ちます。

 

そんな黒酢と豆乳を気分次第で、どちらかを飲んで飽きないように継続しているようです。

炭水化物は15時まで

先程言った通り、糖質は摂取すると血糖値が急激に上がり、インスリンが過剰に分泌されて、脂肪の生産が高まって太りやすくなります。

 

15時までと炭水化物(糖質)と脂肪が貯まる最大の要因を抑えることで、脂肪を生産しにくいようにすることが出来ます。

やしろ優 ダイエット方法
(画像引用元:http://tukurikata.pya.jp

やしろ優さんは遅くても19時までには食べ終わることを心がけ、炭水化物は15時までにしているようです。

毎朝晩体重を計り、記録

毎日体重を計り、変化を数字で知ることで現実から目を背けずにモチベーションを高く保つことがダイエットにつながります。

 

やしろ優さんは様々なダイエット方法試し、体重の変化をみてどれが効果的かとテストし、少しでも減った変化を見てモチベーションを上げてダイエットを継続しているようです。

やしろ優のダイエット方法は継続重視!体重激減で痩せた画像が凄い!

継続重視で無理のない様々なダイエットを試しているやしろ優さん。

 

そのおかげで激やせして、結婚の準備も順調のようです。

 

今後も無理なく様々なダイエットを試し、継続して痩せることを期待しています!

 

せばな~