2017年11月13日放送の「もしかしてズレてる?」では中条あやみさんが出演して、美しさの秘訣に食生活があると紹介されます。

 

そんな中条あやみさんのスレンダーボディを保つ方法として、食生活を始め、どんなダイエット方法をしているのでしょうか?

 

ということで今回は、中条あやみさんの食生活を始めとした、ダイエット方法を紹介したいと思います。


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中条あやみのダイエット方法?食生活で食事量が多くても痩せすぎな理由?

中条あやみの食生活

3食よく食べる

中条あやみさんは自分で料理してきっちり3食バランスよく食べることを心がけています。

 

また、食事を我慢してストレスとなり、逆にリバウンドしてしまわないように、食べたい時に食べています。

睡眠時間はしっかりとる。

中条あやみさんんは、よく食べたら、どんなに忙しくても8時間は睡眠を取るようにしています。

 

睡眠はすることでしっかり身体を休ませることが大切で、特に胃腸を休ませることは活動する時に脂肪燃焼してくれる代謝を活発に動かすために大切です。

 

また睡眠だけでも300カロリーも消費できるので、しっかり寝るだけでもカロリーを消費できるのです。

無理して食べずに体内を休める

中条あやみさんは食事制限無く食べますが、食べすぎた時は、翌日の食べる量を減らしたりとバランス調整して体内を休めるようにしてます。

 

体内と脂肪燃焼してくれる内蔵を休めることで、代謝を落とすこと無く脂肪を燃焼できます。

 

そのため、中条あやみさんは食べ過ぎた翌日はスムージーや、豆腐等のヘルシーな食事で胃を休めるように心がけています。

 

また、お腹が空いていない時は無理に食べようとしないと、食べ物を取り入れて無理に消化器官等と過剰に働かせないように休ませているようです。

 

確かに無理に食べれば、その分消化しようと内臓が過剰労働で疲れますから、お腹が空いていないのであれば、食べないで内蔵を休めるようにしているようです。

スーパーフード、ローフードを取り入れる

中条あやみさんはチアシードやマヌカハニーといったスーパーフードと、ローフードを食事に取り入れています。

 

チアシードは水分を吸収すると膨らむので満腹感を得ることが出来、栄養豊富で美肌効果もあり、食物繊維の豊富さで老廃物を排泄して綺麗な腸内環境となり美肌や痩せやすい体になるようです。

 

マヌカハニーは腸内環境を整える作用があり、便秘や下痢が解消だけでなく、老廃物の排泄したりと、こちらも美肌や痩せやすい体になるかもしれませんね。

 

そして、食物酵素を含んだローフードを食べることで新陳代謝の活発化し、老廃物の排出の促進して痩せやすい体を作ることできます。

中条あやみの運動

ランニング

中条あやみさんはランニング用の公園でよく走っているとのことです。

 

ランニングは筋力を鍛えるだけでなく、精神的にもリフレッシュでき、自律神経が刺激されることでエネルギーを活発に使うようになり、脂肪も燃焼をしてくれます。

腹筋

中条あやみさんは腹筋マニアらしく、毎日寝る前に50回ほど行います。

 

中条あやみさん曰く、腹筋は便秘改善におすすめで、腸内環境を改善して痩せやすい体を保っているということでしょうか?

 

また、腹筋をすることで、お腹周りを引き締めることで綺麗なボディを保っているのでしょう。

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足上げ

中条あやみさんは撮影の待ち時間に足上げをしています。

 

足上げは足の筋肉を付けて綺麗に引き締めるのもありますが、血行を上げることで余分な水分が流れてむくみ防止にもなります。

 

また、足上げはリラックスする効果もあるらしく、撮影と緊張する中で足上げをすることでリラックスしようと行っているのかもしれませんね。

中条あやみプロフィール

中条あやみ ダイエット
(画像引用元:https://pbs.twimg.com

愛称      あやみん、ポーちゃん、ポーリン
生年月日    1997年2月4日
出身地     大阪府大阪市阿倍野区
血液型     O型
身長      169 cm
靴のサイズ   24.5 cm
活動
デビュー    2011年
ジャンル    ファッション、女優
モデル内容   一般
事務所     TEN CARAT

 

2011年、女性ファッション雑誌「Seventeen」の専属モデルオーディション「ミスセブンティーン」に応募して、新川優愛さん、坂東希さん、橋爪愛さんと共にグランプリに選ばれて芸能界に入ります。

 

2012年には「2012 東京ガールズコレクション S/S」にモデルとして初参加し、ドラマ「黒の女教師」で女優デビューを果たします。

 

2014年には「劇場版 零 ゼロ」にて映画初主演を努めて女優としても活躍。

 

そして2015年「売れる女優の登竜門」と呼ばれる「ポカリスエット」のCMに出演したり等と、多数のCMに出演したことで”新世代のCM女王”と呼ばれています。

 

2016年には第71回毎日映画コンクール スポニチグランプリ新人賞を取っており、10月にはテレビ番組「アナザースカイ」の5代目MCに起用されています。

 

2017年には「Seventeen」の専属モデルを卒業していますが、、第28回ジュエリーベストドレッサー賞・10代部門を受賞と活躍は止まらず女優・モデルとして活動しています。

中条あやみのダイエットは食生活にあり!無理ない食事で痩せすぎる!

中条あやみさんのダイエット方法には、確かに運動もありますが、主に食生活にあり、よく食べてますがその分翌日はおさえたりとしっかりコントロールしています。

 

確かにもともと痩せる体質というのもあるかもしれませんが、こうやって好きなものを食べるストレスフリーな方法だからこそ、長くダイエットが続けて痩せているのでしょう。

 

みなさんも、中条あやみさんの体型とまでは流石に難しいかもしれませんが、よく食べて食事をコントロールとストレスフリーなダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

 

せばな~