日本テレビ「おしゃれイズム」に出演する真木よう子さん。

そこでは、自身の生活を赤裸々に語っているとのことです。

女優として活躍をしていますが、度々テレビで見かけると、太ったり痩せたりと明らかに変わっていて大丈夫なのかと思っていまいます。

 

そんな太ったり、痩せたりと増減が激しい真木よう子さんですが、

なんでこんなに太ったり痩せたりしているの?

どうやって体重を管理しているの?ダイエット方法は?

気になりましたので、調べて紹介したいと思います。

スポンサーリンク

真木よう子、太る・痩せるの原因は役作り・演技のため?ダイエット方法は?食生活は?

真木よう子 ダイエット

真木よう子さんは中学校卒業後、応募者約1000人の中からわずか5人に選ばれて俳優養成所「無名塾」に入塾してその才能を見出されます。

 

その後は、映画「ゆれる」で第30回山路ふみ子映画賞新人女優賞受賞、

2014年映画「さよなら渓谷」で第37回日本アカデミー賞最優秀主演女優賞、

同年映画「そして父になる」で最優秀助演女優賞をダブル受賞、と華々しい実績と今もなお活躍をしています。

太る・痩せるたりする理由は?役に入るすぎる!

真木よう子さんは女優としてかなり役に入りきる方のようです。

 

レイプ事件の被害者の役をした際は、死に追い込まれる役柄に入り込むあまり、食事ができなくなるほどです。

その影響で本来の「真木よう子」に戻るように気を使っていました。

 

だから役に入り込むために、太ったり・痩せたりと役柄にあわせてドラマによって姿が変わっているのでしょう。

男の役者でいえば鈴木亮平さんも役柄によって、筋肉をふやす筋肉俳優ですね。

⇒ドラマ、映画で活躍!俳優鈴木亮平!肉体のみならず演技力に注目!

体重を増減できる!驚くべきダイエット方法は?

真木よう子さんは、太らせるの良いとして、どうやって痩せて体調の管理をしてるのでしょうか?

姿が変わるほどですと、かなり苦労をしていそうですが、どうなのでしょうか?

真木よう子ダイエット方法~食事は夜7時まで~

真木よう子さんが好きな食べ物は豆腐やもやし等のヘルシーな食材です。

それだけでなく夜7時以降は食べないようにしています。

 

脂肪が付きやすい時間帯は夜10時から夜中の2時です。

太りやすい時間帯を避けて、ヘルシーな食材で脂肪がつかないようにしています。

スポンサーリンク

真木よう子ダイエット方法~炭水化物は減らす~

炭水化物は糖質が多く含まれています。

糖質はもっとも脂肪になりやすい栄養で、エネルギーになりますが摂り過ぎは脂肪がつく原因になります。

 

真木よう子さんは女優でハードな演技があるので、夕食のみなるべく炭水化物を抜いています。

そうやって上手く炭水化物はエネルギーの補給に使って、脂肪にならないように調整しているようです。

真木よう子ダイエット方法~適度な運動~

真木よう子さんはセリフを覚えながらストレッチをしたり、稽古前に走りこみをしている習慣があって、今でもリフレッシュで5キロほど走っています。

 

ストレッチは代謝を高めて太りにくい体質を作ってくれます。

それだけでなく、血液の流れもよくなり、肩こりや疲労回復にも役立ちます。

 

ランニングは筋力を鍛えるだけでなく、精神的にもリフレッシュできて自律神経が刺激されることでエネルギーを活発に使うようになり、脂肪も燃焼をしてくれます。

真木よう子ダイエット方法~夜12時には寝る~

睡眠は代謝を促進させてエネルギーを消費してくれます。

それだけでなく「夜12時前に寝て7時間の睡眠」することで食欲を抑える効果がある「レプチン」というホルモンが増加します。

 

真木よう子さんも無駄な食事を避けるために夜12時には寝て食欲を抑えて、なおかつ代謝を良くしてカロリー消費をしているのでしょう。

真木よう子、演技でなりたい役柄に入り込むため!体重を調整できるダイエット!

真木よう子さんは演技のために、役柄に入り込むがあまりスタイルを自由自在に操っている凄い方です。

だから現在も第一線で女優として輝き続けているんだと感じました。

 

皆さんも真木よう子さんのダイエット方法を学んで、役柄のようになりたい自分をイメージして頑張りましょう。

 

せばな~