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皆さんファッションモデルのダレノガレ明美さんを知っていますでしょうか?

この人はよくダイエットをして何度も成功している人です。

逆を言えば何度もリバウンドということですが(笑)

そんなダレノガレ明美さんですが一体どういった方法のダイエットをしているのでしょうか?

気になるので調べてみることにしました。

ダレノガレ明美さんについて

ダレノガレ明美プロフィール

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生年月日  1990年7月16日
出身地   ブラジル・サンパウロ州サンパウロ
血液型  B
身長 / 体重  164 cm / 43.4 kg
スリーサイズ  83 – 54 – 86 cm
靴のサイズ    23.5 cm

7歳からモデルを夢見ていて失恋をきっかけにモデルを本格的に目指すようになりました。

 

2012年に「JJ」でデビューをします。

その後2012年にTBSテレビ「サンデー・ジャポン」に出演後、一躍有名になり様々なテレビに出演するようになります。

ダレノガレ明美のダイエット方法

もともとダレノガレ明美さんは、太りやすい体質らしく中学校の時にソフトボールをやっていた時は「ドカベン体型」だったとのこと。
身長164cmで中学校~高校では65キロ程ありました。

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ダレノガレ明美 ダイエット方法

ダレノガレ明美 ダイエット方法~運動~

ウオーキングを毎日一時間

ウオーキングは有酸素運動ですので、長期的に行うと皮下脂肪が解消されます。

運動不足の人ですとおすすめです。ただ継続的にやらないと効果がありませんので行う場合は、少しでも良いですので続けましょう。

ジムのプールで「100m泳ぐ→歩く」を1時間30分繰り返し

100mの無酸素運動と歩くの無酸素運動を繰り返しおこなっています。

無酸素運動で筋肉をつけて代謝を上げて痩せやすい体質にして、先ほど言った通り有酸素運動で皮下脂肪を解消するということでしょう。

ダレノガレ明美 ダイエット方法~食事~

ダレノガレ明美さんはジュニア・フード・マイスターを持っています。
ですのでダイエットの食事療法もわかってやっています。

SNSではその知識を活かしてファンにアドバイスをしています。

食べたいものはランチで、夜は炭水化物は取らない。

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昼ですとまだ、その後吸収してくれるからランチはある程度好きな物を食べているんだと思います。

炭水化物は体のエネルギーになりますので、夜は過剰なエネルギーで脂肪にならないことを防ぐためだと思います。

週2回ほど自分にご褒美タイム、大好きなチョコは3日に1度少しだけ

食事制限のダイエットはストレスが溜まりますので、ずっと自分の好きなモノが食べれないとモチベーションが下がります。

モチベーションが下がると続かないので、その為だと思います。

食べたとしても食事制限しているのでトータルで見ると、カロリーをオーバーすることは無いでしょう。

フルーツは朝にたべる

朝にフルーツやフルールジュースを飲むことで胃、小腸の働きを良くします。

胃、小腸の働きがいいとお肌のツヤも良くなりますし、脂肪の吸収も良くなります。

ダレノガレ明美 ダイエット方法 入浴&リンパマッサージ

お風呂で汗を流すことで代謝を良くして脂肪を分解してくれます。

また更にリンパのマッサージをすると毒素が流れて肌のむくみ、たるみのも効果があります。

ダイエットは自分との戦い!ダレノガレ明美も負けずに頑張れ!

いかかでしたのでしょうか?

ダレノガレ明美さんのダイエット方法は参考になるのもあれば、ちょっと自分では出来ないものもあります。

環境によりますからね。

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ただダレノガレ明美さんのようにダイエットは長期的な戦いなので、モチベーションを維持するのが大事です。

少しずつやっていきましょう。

 

ダレノガレ明美さんはSNSで公開することで、ダイエットに苦しんでる人たちを勇気づけているのは素晴らしいことだと思います。

 

せばな~