2017年1月17日放送の「林修の今でしょ!講座」では最新研究で分かった名医の「朝食検定」ということで、朝食を食べる大切さを紹介するようです。

 

しかし、朝食を食べないほうが良いという意見もあったりと、結局どっちが良いのかわからなくなっていませんでしょうか?

 

ということで今回は朝食をとる・とらない理由を比べてみて、どちらが良いのか判断・考察していきたいと思います。


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朝食を食べない・食べるの言い分は?朝ごはんをとる・とらない理由を比べてみた!

朝食を食べない!とらない理由は?

朝食を食べない理由としては、夕食は翌日のエネルギー補給するもので、翌朝は体の排泄のための時間で、消化器の負担を少なくするためと言われています。

朝食を食べない
(画像引用元:http://01.gatag.net/img/201508/10l/gatag-00013863.jpg)

朝食は抑えて排泄の時間として排泄に集中させることで、お通じの良くなり、カロリーも抑えれて食費もカットすることが出来ます。

 

ちなみに果物を食べるときに、他の食べ物と一緒に食べると果物の吸収を妨げてしまうので、果物を食べるときは単体で食べたほうが良いです。

 

他にも朝食をしっかり食べてしまうのと副交感神経が優位となり、「食べたら眠くなる」と睡魔にあい、集中力の妨げになってしまいます。

 

これから活動するために、交感神経の働きを優位にするためには食事は軽くしておいたほうが良いです。

 

実際に一流アスリートはこの方法を実践して、体と維持して脳も朝から働いています。

朝食を食べない派の朝食は?

朝食を食べないは消化の負担にかからないようにするためですが、食べる場合はヨーグルト、お茶、コーヒー程度で朝食を済ますのが良いとされています。

 

特に食べるときに良いには野菜や肉、魚より、果物が胃に負担がかからず良いとされています。

しかも朝起きたときの人間は脱水状態で、果物は水分が多いので体の要求にもあっていて相性が良いです。

 

ちなみに果物を食べるときに、他の食べ物と一緒に食べると果物の吸収を妨げてしまうので、果物を食べるときは胃を空っぽな状態で単体で食べたほうが良いです。

食後のフルーツは体に悪い?よくない理由や果物の効果的な食べ方は?

朝食を食べる!とる理由は?

朝食をしっかり食べる理由としては、夜は胃を休める時間として食事は抑え、昼までのエネルギーを補給するため、体と脳を目覚めさせるためと言われています。

朝食 とる とらない
(画像引用元:http://www.489pro.com/asp/489/menu.asp?id=19000004&op=1&caid=2&gp=YES)

ご飯やパンといった主食に多く含まれている糖質は、エネルギー源として大切で、活動力となりそれがないと動けなくなります。

 

そしてエネルギーを摂取した体は、睡眠によって低下した体温を上昇させて体を目覚め。

脳は糖質から変わったブドウ糖を取り入れることで目覚めます。

 

実際にAKB48の前田敦子さんは激しいレッスンに耐えるために、ガッツリ朝食とって健康を保っています。

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朝食を食べなる派の朝食は?

食事と言っても和食と洋食とありますが、それぞれメリット・デメリットがあります。

和食

和食で米はパンに比べて、食後の血糖がゆるやかに上昇し、血糖が長く維持してくれるので、脳にスムーズに栄養が補給されて良いです。

他にも米は腹持ちがよいので、昼間でエネルギーが持ちやすいでしょう。

 

おかずも組み合わせが豊富で、バランスとれた食事がしやすいです。

 

ただ和食は塩分や糖質が多かったり、乳製品や野菜が不足がちとなるので牛乳やヨーグルト、味噌汁に野菜を入れたりしてバランスよい食事を心がけましょう。

洋食

洋食はパンでコメに比べて吸収しやすく、消化に良く、ビタミンやミネラル等の栄養をとれます。

 

ただ洋食は脂質のとりすぎ、緑黄色野菜が不足がちになるので、油を使う目玉焼きではなくゆで卵にしたり、サラダに人参やほうれん草等を付け加えたほうが良いでしょう。

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朝食を食べる・食べないどっちが良い?朝ごはんをとる・とらない最終決定は自分!

朝ごはんを食べる・食べないとどっちの言い分もありますが、個人的には自分にあった方を選ぶことが大切かと思います。

 

一人ひとり生活の環境や過ごし方、体の状態は違います。

 

そのため、どちらが自分の体にあっているか、自分の生活環境に適応しているか判断して、朝ごはんを食べる・食べない、もしくは朝食を抑えてください。

 

それに、朝ごはんを食べる・食べないはどちらも、誰かが実践して成功しているものなので、どちらが間違いというのはないと思います。

 

みなさんも理由は色々ありますが、朝ごはんを食べる・食べないは色んな情報を元に、自分で判断して実践してみてはいかがでしょうか?

 

せばな~