綾瀬はるかさんがテレビドラマ「奥様は、取り扱い注意」の公式Instagramでウエストが細いことで話題になっているようです。

 

いったい、綾瀬はるかさんのウエストはどれほど細くいのでしょうか?

また、なぜここまでウエストが細いのかダイエット方法はどうなっているのでしょうか?

 

というで今回は、綾瀬はるかさんがどれほどウエストが細いのかモノマネ芸人・沙羅さんと比較し、なぜここまで痩せているのかダイエット方法を紹介したいと思います。


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綾瀬はるか プロフィール

綾瀬はるか ウエスト
(画像引用元:https://images.talent-dictionary.com

生年月日    1985年3月24日
出生地     広島県広島市
身長      165 cm
血液型     B型
職業      女優・歌手
ジャンル    テレビドラマ、映画、CM
活動期間    2000年~
事務所      ホリプロ

 

2000年に友達に誘われて「部活を休むための口実」で応募し、第25回ホリプロタレントスカウトキャラバンで審査員特別賞を受賞し、芸能界デビューを果たします。

 

それから2001年にドラマ「金田一少年の事件簿」で女優デビューし、2003年にはドラマ「僕の生きる道」で初の連続ドラマレギュラー出演を果たします。

 

さらに2004年に人気作品であるドラマ「世界の中心で、愛をさけぶ」でヒロインに抜擢されたことで、女優として知名度を上げていきます。

 

そんな綾瀬はるかさんは今では女優というイメージが強いですが、2004年ごろまではグラビアアイドルとして活動を中心としており、ローカル番組での体当たりキャラで魅了していました。

 

2005年には「第47回 輝く!日本レコード大賞」で司会を務めたりと司会業もしており、、2006年には歌手デビューと活動の幅を広げていきます。

 

2007年はドラマ「ホタルノヒカリ」で初連続ドラマ単独主演となり、この作品は2011年にパート2、2012年には映画版があったりとヒット作となります。

 

さらに2013年はNHK大河ドラマ「八重の桜」で大河ドラマ初出演ながら主演となり、年末のNHK紅白歌合戦で紅組司会とNHKで大活躍を果たします。

 

紅白歌合戦の司会は2015年でも行っており、2016年にはNHK製作の大河ファンタジードラマ「精霊の守り人」にて主人公バルサ役にも抜擢されています。

綾瀬はるかのウエストが細いかモノマネ芸人・沙羅と比較!ダイエット方法は?

モノマネ芸人・沙羅とウエスト比較!

綾瀬はるかさんがテレビドラマ「奥様は、取り扱い注意」の公式Instagramでウエストが細いことで話題になっています。

 

そしてこの話題となった綾瀬はるかさんの姿を、綾瀬はるかのものまねで知られるものまね芸人の沙羅さんが同じポーズでモノマネしたことでも話題となっています。

 

そんな綾瀬はるかさんとモノマネ芸人・沙羅さんのウエストを比較してみると…

綾瀬はるか 芸人 沙羅
(画像引用元:https://scontent-sin6-1.cdninstagram.com,https://ameblo.jp

モノマネ芸人・沙羅さんもウエストが細いですが、綾瀬はるかさんの方がピッタリの服装のせいかウエストの細さが際立って見えます。

 

モノマネ芸人も本物もどちらもウエストが細いですが、やはり綾瀬はるかさんの方がウエストだけでなく、可愛さも一枚上手と本物を見せつけます。

ウエストが細い綾瀬はるかのダイエット方法は?

8時間睡眠を取る

綾瀬はるかさんはどんなに忙しくても睡眠は8時間を目標にしっかり取ります。

 

睡眠はすることでしっかり身体を休ませることが大切で、特に胃腸を休ませることは活動する時に脂肪燃焼してくれる代謝を活発に動かすために大切です。

 

また睡眠だけでも300カロリーも消費できるので、しっかり寝るだけでもカロリーを消費できるのです。

 

そして、綾瀬はるかさんは腹式呼吸をすることで心を落ち着かせて睡眠に入りやすい環境を作っているとのことです。

朝食はしっかりとる

綾瀬はるかさんは朝食をしっかり取ります。

 

朝食をしっかりタンパク質を補給することで、1日の血糖値が安定して、脂肪を燃焼してくれる代謝が上がります。

 

また、朝はビタミン等の吸収率が高い時間帯で、生野菜等のビタミンを摂取することで美肌効果や、食物繊維で排便しやすくなり、腸が綺麗になり、これも美肌効果があります。

 

特に綾瀬はるかさんは女優で朝からハードな仕事になる場合もあるので、エネルギーを朝からしっかり取るのは自身の生活に合っているかと思います。

ストレッチ

綾瀬はるかさんは無理なく寝る前にストレッチを行っているとのことです。

 

特にストレッチは綾瀬はるかさんは様々なダイエットを行って実践的なストレッチを行ってきたこともあり、現在もそのストレッチでスタイルをキープしているとのことです。

 

そんなストレッチの効果は体温が上がり脂肪燃焼してくれる基礎代謝を上げたり、太りにくい体質となります。

ローラーを使って筋肉ほぐし

綾瀬はるかさんはローラーを使って筋肉をほぐしているとのことです。

 

そして筋肉をほぐすことで、疲れた筋肉を早く回復させます。

開脚

綾瀬はるか ダイエット方法
(画像引用元:http://sskt.xsrv.jp

開脚は足のむくみにも効果があります。

  1. 床に座り骨盤を立てて背筋を伸ばす
  2. 足を開脚して両膝を伸ばす
  3. 上半身を倒して15秒間キープ

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膝抱え込み

綾瀬はるか ダイエット方法
(画像引用元:http://hoshidiet.com

尻の筋肉がほぐれます。

  1. 仰向けに寝て両膝を曲げて、左足首を右膝の上にのせる
  2. 右膝の裏に手を回して支えて引き寄せて15秒間キープ
  3. 反対も同じことをする
ハムストリングス ストレッチ

綾瀬はるか ダイエット方法
(画像引用元:http://hoshidiet.com

太ももの筋肉がほぐれます

  1. 立った状態で右足を大きく一歩前に出す
  2. 手は右かかとの両側につける
  3. 太ももの筋肉が伸びていることを確認して両膝を徐々に伸ばしていく
    ※余裕があれば右のつま先を上に向けて15秒キープ
  4. 反対も同じことをする
首肩のストレッチ

綾瀬はるか ダイエット方法
(画像引用元:https://kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com

綾瀬はるかさんはナイスボディをしていいるので、肩や首のコリもあるので効果的です。

  1. 立った状態で両手を前に伸ばして左腕を体に引き寄せ、右肘を曲げてクロスさせる
  2. 右肘を曲げて左腕を胸に引き寄せて15秒間キープ
  3. 反対も同じことをする

ストレスを溜めないようにする

綾瀬はるかさんはストレスを溜めないように、大好きな食べ物は適度に制限しています。

 

特に好きな甘いものを食べたい時は、甘いものを食べた分だけ炭水化物を減らしたりと、ストレス無く食事を調整しているのです。

 

そのため、食事制限によるイライラしたりもすることせず、ダイエットもストレスフリーで継続できているのです。

綾瀬はるかのウエストはモノマネ芸人・沙羅細い!ダイエット方法のおかげ!

現在はモノマネ芸人の沙羅さんより更にウエストが細くて、ナイスバディを見せつける綾瀬はるかさん。

 

それも様々なダイエット企画から培われた、ダイエット方法によるものでしょう。

 

今後も無理のないダイエット方法で、ウエストの細さを見せつけてやって下さい!

 

せばな~